El mantenerse saluble y tener un aspecto juvenil no depende únicamente de la alimentación y el cuidado personal sino también de tener una personalidad positiva, con elevada autoestima y aprovechando el tiempo libre en proyectos de vida trascendentes.
A continuación te presento tips que recomiendan algunos especialistas:
1. Disminuir el impacto del estrés teniendo una actitud positiva ante los retos que nos plantea la vida, ya que está demostrado que el estrés crónico puede acelerar el proceso de envejecimiento a nivel celular, lo que se traduce en encanecimiento, flacidez de la piel, pérdida de la memoria y en la aparición de diversas enfermedades (Neurochemical Research November 1999, Volume 24, Issue 11, pp 1479-1497).
2. Realizar actividades físicas de 3 a 5 veces por semana. Se recomienda caminatas, ciclismo, natación, subir escaleras, etc. como parte de un programa regular (Revista Costarricense de Salud Pública v.7 n.12 San José jul. 1998).
3. Descansar, durmiendo un promedio de 6 a 8 horas diarias, ya que estudios realizados demuestran que en este periodo se libera la hormona melatonina, la cual frena el deterioro causado por la edad a partir de los 40 años.
4. Evitar la ingesta de sustancias estimulantes (licor, cigarrillos, drogas), las cuales, además de deteriorar tu salud, provoca un envejecimiento preaturo de la piel.
5. Incorporar a la dieta alimentos que tengan propiedades antioxidantes como el té verde, frutas variadas, verduras y pequeñas cantidades de vino.
6. Mantenerse hidratado bebiendo de 6 a 8 vasos de agua diariamente.
"Saber envejecer es la obra maestra de la vida, y una de las cosas más difíciles en el arte dificilísimo de la vida" (Fréderic Amiel)
